是对照组的4倍

2018-09-10 06:33

发布时间:2018-02-19 12:47 来源:www.roadlady.com 点击:0次

专家建议,可进行8周的快走计划。其中既包括短程快走,也包括较长距离中速步行。另外可以增加腹肌训练项目。坚持两个月,不用改变饮食,就可使腰围减少1-2个尺码。

美国弗吉尼亚大学研究人员发现,与每周5天中速步行的女性相比,每周进行3次较短距离快走的女性虽然消耗相同的热量,却能成功减去5倍腹部脂肪。快走能使女性腰围减去至少5厘米,大腿脂肪减少3倍。16周内,在不改变饮食的情况下,体重减轻近3.5千克,是对照组的4倍。

美国弗吉尼亚大学研究人员发现,与每周5天中速步行的女性相比,每周进行3次较短距离快走的女性虽然消耗相同的热量,却能成功减去5倍腹部脂肪。快走能使女性腰围减去至少5厘米,大腿脂肪减少3倍。16周内,在不改变饮食的情况下,体重减轻近3.5千克

另外,快走时内脏脂肪消耗量是中速行走时的3倍。该研究领导者亚瑟维尔特曼博士解释道,高强度运动能升高燃脂激素水平,在运动后恢复体力时多消耗47%热量。